" العلاج الَمتمركز حول الحل للوقاية من الاجهاد النفسي الوظيفي خلال جائحة فايروس كورونا المستجد "
ملخص محاضرة للدكتورة ريما الهويش
 |
مفهوم العلاج ومبادئه
العلاج المتمركز حول الحل (Solution-Focused Therapy (SFT يهدف الى تكوين رؤية مستقبلية تكون فيها مشكلة العميل قد حُلت وذلك بتوجيه تركيزه الى الهدف المطلوب تحقيقه مستقبلا وليس إلى المشكلة.
التركيز على الحلول يتم من خلال اكتشاف وتنمية مايلي:
١/ الاستثناءات
٢/ مكامن القوة لدى الشخص
٣/ المصادر المساعدة لتحويل رؤية الفرد الى واقع وحقيقة.
مباديء العلاج المتمركز حول الحل:
- مانركز عليه يكبر
- اذا لم تناسبك طريقة معينة ابحث عن طريقة اخرى
- التغيير البسيط يؤدي الى تغيير أكبر
- من المهم الحصول على وصف لما تقوم به وليس لما لا تقوم به
- البدء بشيء جديد بدلا من التوقف عند شيء حدث
- التركيز في العلاج على الأمور التي يرغب العميل في حدوثها مستقبلا بدلا من التركيز على المشكلات التي حدثت في الماضي او الصراعات في الحاضر
- حلول العميل ليست بالضرورة مرتبطة بالمشكلة ولكنها تساعد العميل لتحقيق هدفه المرغوب.
تطبيق العلاج المتمركز حول الحل في الجلسات العلاجية
- العلاقة بين المعالج والعميل في ال SFT علاقة تفاعلية مبنية على التعاطف وجميع الأسئلة فيه لها أهداف مدروسة.
- في العلاج المتمركز حول الحل مناقشة تاريخ العميل لا يهدف لاكتشاف الأحداث والمشكلة بتفاصيلها وإنما ليتوصل المعالج لمعلومات تساعده في تحقيق هدف العميل وتفيد في التركيز على الحل والتعرف على مصادر قوة العميل
أساليب الحوار في العلاج المتمركز حول الحل :
١/ استخدام مقياس التقييم الذاتي والذي تتراوح شدته من ١ الى ١٠ بحيث تدل الدرجة ١ على اعلى مستوى من الاجهاد النفسي وتدل الدرجة ١٠ على افضل مستوى من الراحة والهدوء.
٢/ عند تحديد العميل لمستواه في المقياس السابق يتم توجيه تركيزه الى رؤية مصادر القوة التي جعلته بهذا المستوى وليس أقل وذلك بسؤاله: " ما الذي جعلك تعرف انك بهذا المستوى وليس اقل؟ " كيف فعلت هذه الأمور لتكون بهذا المستوى؟ "
٣/ " الاستثناءات " والتي تكون فيها المشكلة أقل حدة يتم مناقشتها من خلال توجيه تركيزالعميل الى الأوقات التي كانت فيها درجته اعلى من الدرجة التي وضعها وذلك بسؤاله" هل مر بك وقت سابقا كانت درجتك فيه أعلى بقليل من الدرجة التي حددتها على المقياس؟، " كيف استطعت أن تصل لهذا المستوى؟ "،" ما الذي كنت تفعله ليكون الوضع افضل؟ من من المحيطين بك لاحظ التغيير الذي حدث لك؟ ما الذي لاحظه؟ مالأمور الاخرى التي كانت أفضل ايضا في تلك الاوقات؟
٤/توجيه تركيز العميل الى الأوقات التي كانت فيها درجته اقل من المستوى الذي حدده على المقياس وماذا فعل للمحافظه على هذا المستوى وعدم النزول عنه
ثم ماذا فعل ليصعد للمستوى الأعلى وذلك بسؤاله: " هل مر بك وقت كانت فيه درجتك اقل من الدرجة التي حددتها على المقياس؟،" كيف استطعت أن تمنع نفسك من النزول أكثر عن هذا المستوى؟، " كيف استطعت ان ترجع للمستوى الأعلى؟
٥/ " التغيير الايجابي في المستقبل القريب "وذلك بسؤاله :" لو حدث تغيير بسيط للأفضل خلال اسبوع او عشرة ايام ماذا سيكون تقييمك على المقياس من ١ الى ١٠؟ ما الذي سيتغير و يجعلك تعرف أن هذا الأمر تحسن؟
ما السلوك البسيط جدا الذي يمكن أن تفعله خلال ال ٢٤ ساعة القادمة ويجعلك في مستوى افضل؟
تدريب حقيبة الطواريء والذي يهدف لإعداد قائمة بالأمور التي يمكن أن تخفف عن الشخص شعوره بالضغط أثناء العمل ويمكنه أن يفعلها في أي مكان خلال خمس دقائق ليشعر بالمتعة وليعاود نشاطه
- اكتب قائمة بأمور يمكن أن تفعلها خلال خمس دقائق يمكن أن تشعرك بالمتعة وتساعدك على معاودةنشاطك ( اقل عدد ٥)، احتفظ بالقائمة معك دائما واختار منها عندما تنتابك حالة ضغط نفسي اومشاعر ضيق
..............................
تدريب حفل الشكر بعد كورونا او حفل التقاعد: والهدف منه أن ينتبه لأمور الإيجابية التي يقوم بها في الحاضر والتي تزيد من دافعيته وتشعره بالرضا تجاه الجهد الذي يبذله كما أنه يهدف للانتباه للأمور التي قد تساعده على تجاوز ضغوط العمل خلال الجائحة
- تخيل انك قمت بعمل حفل سعيد بعد انتهاء الأزمة الضاغطة، المدعوين هم أشخاص تحبهم وتسعد بوجودهم سواء من أفراد أسرتك، أصدقائك، مرضاك ، ....إلخ
- من الذين ستدعوهم؟
- ماذا تقول لنفسك أمامهم لتشكر نفسك ؟ ( اذا كان من الصعب عليك الإجابة يمكن استبدال هذا السؤال ب ماذا يقول الحضور لك ليشكروك على ماقمت به من عمل؟
أو ما الذي فعلته لتتمكن من تحقيق تلك الانجازات السابقة
- شخص عزيز لديك ماذا الذي يمكن أن يقوله لك؟
- مريض لديك ماذا الذي يمكن أن يقول لك؟
تحياتي
تهاني الشريف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق